皆さん！朝スッキリ起きれてますか？

「最近目覚めが悪い」　「朝起きれない」　「疲れがとれない」

当てはまる人もそうじゃない人も読んで下さい～！

＊寝る前にパソコンやスマートフォン見る。

＊睡眠４時間前に食事をする。

＊朝起きる時間が毎日一定じゃない。

＊運動をする習慣がない。

＊カフェインを含む飲み物が大好き！

これらの行動は寝付きを悪くしてしまいます。

つまり・・・朝スッキリ起きられなくなります(-_-)zzz

これらの行動を控えることで睡眠の質を上げることができます！

まずは出来ることから少しずつやってみましょー(*^^)v