皆さん!朝スッキリ起きれてますか?
「最近目覚めが悪い」 「朝起きれない」 「疲れがとれない」
当てはまる人もそうじゃない人も読んで下さい~!
*寝る前にパソコンやスマートフォン見る。
*睡眠4時間前に食事をする。
*朝起きる時間が毎日一定じゃない。
*運動をする習慣がない。
*カフェインを含む飲み物が大好き!
これらの行動は寝付きを悪くしてしまいます。
つまり・・・朝スッキリ起きられなくなります(-_-)zzz
これらの行動を控えることで睡眠の質を上げることができます!
まずは出来ることから少しずつやってみましょー(*^^)v